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提問: 睡覺問題 問題補充: 1.晚上10點睡覺，早上6點起來，據說最好（剛好8小時），但是我問過相關的問題，說晚上11點到早上5點，6個小時內身體的毒都清干凈了，其他半夜工作的器官也結束了。那么5-6點再多睡一小時干什么？2.中午午休30分鐘是很好的習慣，至少到晚上都不會困。3.晚間8小時，中午半小時，就是8.5小時了，不是說每天8小時就夠了，有必要再多出來半小時嗎？我或者改成這樣，22點-5點30，中午半小時，這樣也是8小時好不？4.我感覺是這樣，22點-5點這樣就夠了，再睡下去也不定能睡的著了。中午再加30分鐘就是7.5小時，這樣好不？ 医师解答: 關于睡覺的問題其實并不能以睡覺時間的長短來衡量好與不好，關鍵在睡覺的質量，睡覺質量的好壞又與睡覺時的環境，心情，身體素質有很大的關系，比如精神壓力很大時，晚上睡覺肯定不好，還會做一些夢，做夢則表示你的大腦不是真正的處與休息狀態，還在工作，就算你睡十幾個小時的覺，第二天你同樣會感到很疲勞的，如果睡覺時你心情很好，又沒有煩惱的事，就算你坐在那里打1-2小時的盹，也能恢復相當不錯的精力。吵喳的環境也不利與睡覺，至于6小時就能清除體內的毒素，，那要看你睡覺前吃過些什么，假如你吃的是一些火辣類的食物，不要說6小時清除了，26小時都不一定清除的了。所以睡覺前不要吃太刺激的食物，良好的作息時間固然重要，更重要的是要長期保持一種平靜的心態，創造一個良好的睡覺環境，這樣才能有一個良好的睡眠。