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患者,睡眠,睡前,自己的,作用

提問: 經常失眠怎樣才能“養”好？ 問題補充: 医师解答: 失眠可分三種情況，一是入睡困難，二是中間易醒，三是早醒，這三種都屬于睡眠障礙。 對失眠患者的正確治療，首先要明確病因及病程，制定個體化的治療方案。選藥時需根據失眠的程度、年齡等特點，在了解藥物的作用機制、起效時間、維持時間和不良反應的基礎上，選擇適合自己的藥物。對入睡困難者選用吸收快、起效快的藥物；對早醒者應選用吸收較慢、作用時間長的藥物；對處于焦慮狀態的睡眠障礙患者，可選擇抗焦慮藥；對于難以停藥的慢性頑固性失眠患者，可交叉應用不同種類的藥物治療，以降低藥物依賴。 從某種意義上來講，失眠患者養病比治病更重要。當然這種養不是補養，而是調養，從生活習慣等方面進行調養。睡前不要喝酒、抽煙、喝咖啡等，晚餐半飽即可，睡前2小時內不要做運動，可喝杯牛奶促進睡眠；躺在床上30分鐘還沒睡著，應起來做些輕微活動或聽聽輕音樂，有睡意再上床；作息定時，成人晚上最佳睡覺時間是9點半至11點，起床也應定時；切忌長期使用安定等鎮靜藥，以免出現依賴性失眠等等。