耐力,的人,跑出,也可,大分

提問: 我是女生,如何鍛煉不長肌肉? 問題補充: 雖然不長肌肉得方法很多,但是我的目的不是減肥,也不是健美,而是想讓自己力氣變得很大,有很大力氣又沒有肌肉,有充足得靈活性。想要這樣該怎么鍛煉?從別人那復制過來得答案還是免了。。。如果有人回答得很好,我再加50分…… 医师解答: 力氣大分為2種,一種是持續的一種是爆發的。持續的也可以說成耐力,耐力好的人一般看上去都很苗條或者說瘦,不過瘦的人并不一定耐力都好的。爆發型的看上去都是膀大腰圓,但和肥胖還是有本質區別的。要耐力的每天早上堅持中速跑30分鐘或5公里,也可以根據自己體力決定,不需要太控制飲食。要爆發的就要用到器械了,比如啞鈴什么的,每天要攝入足夠的蛋白質。有耐力并不是說爆發力就不行了,而有爆發力也不代表沒耐力,僅僅是相對而言。訓練是很枯燥的,建議還是每天跑30分鐘,既不影響平時生活,又可以鍛煉身體。題外話,如果將一個長跑運動員和一個舉重運動員一起放到沙漠中間讓他們跑出來,那么長跑運動員跑出來的機會要比舉重運動員跑出來的機會要大很多。
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