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提問: 秋季在健身房出大汗好？秋季適合減肥？ 問題補充: 請高人回答，秋季出大汗后適合秋季養生？ 医师解答: 下午申時（15∶00-17∶00）要健身。申時膀胱經最旺，膀胱經是很重要的經脈，在中醫里號稱是太陽。它是從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。膀胱貯藏水液和津液，循環水液并將多余部分排出體外，使津液在體內循環。申時是人體瀉火排毒的時侯，此時運動、出汗、排尿均有利人體新陳代謝。每天下午大約四點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，人的精力、判斷力會比較好，最適合人體做相對強度大的運動，此時鍛煉身體不容易受傷。但要注意的是，冬三月要少些運動，不要過多的出汗，特別注意不要輕易出大汗，以免損傷正氣，破人體陽氣，于養生不利。其實，健身鍛煉未必一定要出大汗才能有效果。 研究表明，快走、慢跑、騎自行車、游泳、爬山、健身操、太極拳等有氧運動是健身的首選。相反，像賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等速度快、爆發力過猛的無氧運動，不宜采用。（yuan_t) 參考文獻：http://www.biguan.cn/bbs/read.php?tid=5786