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提問: 關于失眠 問題補充: 最近我夜里老失眠且夢多,夢境里的事就象是自己白天親為,早上醒來后不一會就又想睡,且睡眠質量也不好,整天覺的身上沒勁,特疲勞,干麻也沒心,記憶力明顯下降,有時候頭還木木的,但是血壓并不高,四肢發涼,我該怎么改善一下目前的狀況? 医师解答: 此答案由管理員代為選出日常生活中，如何預防和治療失眠復發呢？主要有以下幾點建議：　　1.香熏法：在臥室點上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味會令神經逐漸地放松下來，不知不覺中就進入了夢鄉。 　　2.按摩法：感到自己相當疲憊，不要急于入睡，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放松下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放松。 　　3.催眠曲：聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡--音像店里有催眠樂曲、放松樂曲、安神樂曲的專集出售。 　　4.冥想：將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力將腦子里的雜念清除，什么也不想，每次30分鐘，這一招對于那些夜里多夢的女性比較管用。 　　5.運動：最好每周做適當的體育運動，比如每周打兩次羽毛球，每次2個小時，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應，失眠自然就溜之大吉了。 參考文獻：http://www.shimian123.com/shimian/